뱃살 빼는 최고의 음식 8가지

뱃살 빼는 최고의 음식 8가지 소개해 드릴게요. 저도 요즘 터무니없이 많이 나온 뱃살 때문에 바지 입기가 겁날 지경인데요, 뱃살만 없어져도 좀 봐줄만할 텐데 이 지긋지긋한 뱃살은 왜 들어갈 생각을 안 하나 모르겠어요. 오늘 제가 소개해드리는 음식은 뱃살 빼는데 좋은 최고의 음식이에요. 열심히 먹어서 우리 이제 그만 뱃살과 헤어져요!!

뱃살 빼는 최고의 음식 8가지

 

1. 파인애플

한때 '파인애플사과식초'라고 해서 다이어트하는 사람들에게 핫했던 음식이 있었어요. 이걸로 효과본 사람이 적지 않았던 걸로 기억하는데, 바로 파인애플이 단백질을 분해시켜주고 신진대사를 높여주기 때문이에요.  

 

여기에 달콤한데 칼로리까지 낮아서 다이어트하는 사람들이 마음껏 먹어도 되는 축복의 음식이 되었지요^^ 그러니 고기를 먹을 일이 있다면 파인애플과 함께 부담없이 드세요^^

 

2. 우유

완전식품이라 불리는 우유는 우리몸에서 생성되지 않는 필수 아미노산이 풍부하게 들어있는 식품이에요. 여기에 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 무기질등이 들어있어 영양손실을 일으킬 수 있는 다이어트 기간에 먹어주면 포만감은 물론 건강까지 챙길 수 있어요. 

게다가 우유에는 마음을 안정시켜주는 카조모르핀 성분이 들어있어서 자칫 신경이 예민해질 수 있는 다이어트 기간에 컨디션을 조절해 주는 역할까지 한데요.  덕분에 다이어트 성공률이 높아질 것 같네요.

 

3. 다시마

변비에 있는 사람들은 해조류를 많이 먹으면 효과를 볼수 있어요. 특히 다시마는 지방의 흡수를 방해하고 유해물질 배출에 도움을 주는 알긴산이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트하는 사람들에게 특히 좋은 음식이에요. 

 

숙변만 제거해도 1kg이 감량하는 효과를 볼수 있다고 하니 다시마는 꼭 챙겨 먹어야겠어요.

 

4. 강황

따뜻한 성분의 강황은 혈액순환을 촉진시키고 체내에 쌓인 독소를 몸 밖으로 내보내는 역할을 해요. 그래서 자연스럽게 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있어요. 

 

게다가 강황의 커큐민은 담즙 분비를 증가시키는데, 이는 소화를 촉진시키는 효과가 있다고 해요. 닭가슴살을 듬뿍 넣은 카레를 자주 먹어야겠네요.

 

5. 양배추

다이어트 하는 사람들이 많이 먹는 음식 중에 하나가 양배추 쌈이에요. 포만감을 물론 충분히 씹을 수 있기 때문에 식사를 했다는 만족감을 높여준다고 하네요. 

게다가 양배추는 위장기능을 향상시켜 뱃살이 찌는 것을 예방해 주는 효과도 있다고 하네요.

 

6. 율무

율무는 체내에 쌓인 노폐물이나 독소를 소변으로 배출할 수 있도록 도와주는 식품이에요. 즉 이뇨작용을 통해서 붓기를 제거해서 살이 찌는 것을 예방해 주는 효과를 볼 수 있어요. 

 

게다가 율무는 포만감도 높은 음식이기 때문에 식사 대용으로 드셔도 좋은 식품이예요.

 

7. 겨자

겨자는 강황과 같이 따뜻한 성분으로 혈액순환과 소화를 촉진시켜 몸 안에 쌓인 노폐물이나 독소를 몸 밖으로 보내는데 효과적이에요. 특히 배가 찬 사람들이 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있어요.

 

8. 연근

연근 하면 식이섬유죠! 식이섬유가 풍부한 연근은 장의 기능을 향상해 소화를 돕고 노폐물 배출에 효과적이에요. 게다가 미네랄이 풍부하여 식단조절로 인해 올 수 있는 빈혈등을 예방하는 효과를 볼 수 있어요. 

 

다만 연근은 성분이 찬 음식이기 때문에 몸이 찬 사람들은 마늘이나 생강과 함께 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

정리

 

위의 내용을 제가 할 수 있는 다이어트 방법으로 정리해보았어요. 참고해 주세요.

• 고기 먹을 때는 파인애플, 홀겨자와 함께 먹기
• 율무가루를 우유에 타서 식사 대용으로 챙겨 먹기
• 양배추 쌈과 다시마 쌈 자주 먹기
• 카레를 이용한 식단 만들기

연근은 별로 안 좋아해서 뺐어요^^

 

모두 성공적인 다이어트 하세요♡